Здесь может быть ваша реклама:

По вопросам размещения ссылок, пишите на admin(собака)kung-fu-ki-kung.РУ или в комментариях к любой записи.

Количество просмотров: 1 849

«Поднятие неба»

Это один из лучших «Динамичных приемов» во всем ки-кунг. Он очень прост для выполнения, но Польза от него может быть огромной. Этот приём одинаково выполняется и новичками, и мастерами боевых искусств, и каждый находит в нем что-то свое.

Встаньте прямо, плотно поставив ноги вместе, и расслабьтесь. Обе руки поместите ладонями к полу, большими пальцами к животу прямо перед собой, до конца выпрямив локти и прижав их к груди.

Не двигаясь, наклоните голову и посмотрите на тыльную сторону своих кистей — рис. 82 (а);

Не сгибая локтей, медленным круговым движением вперед-и-вверх поднимите обе руки ладонями к небу. При этом сделайте ровный вдох через нос и сопровождайте движение рук глазами — рис. 82(б);

Задержите дыхание и неподвижно постойте 2-3 секунды, глядя на руки, а затем, вытянувшись всем телом, как бы «надавите» ладонями на небо.
14.1 - 82
Медленно верните голову и туловище в предыдущее положение. Глядя прямо перед собой, плавно опустите, по-прежнему не разгибая локтей, обе руки по швам, ладонями вниз. При этом спокойно выдохните через рот — рис. 82 (в);

Задержите дыхание и вновь 2-3 секунды постойте неподвижно, держа руки вытянутыми вдоль туловища — рис. 82 (г);

Повторите все вышеописанные движения в той же последовательности 10-20 раз подряд;

Закончив упражнение, 5-10 минут спокойно побудьте в позе медитации стоя. В самом конце потрите глаза ладонями и немного походите по комнате, как это всегда делается в конце всех упражнений, включающих в себя элементы медитации.

Когда вы проделаете это упражнение ежедневно в течение нескольких недель и научитесь легко координировать свое дыхание и движения, вы наверняка почувствуете весь положительный эффект, который несет нам «Поднятие неба». В тот момент, когда вы вдыхаете через нос и поднимаете руки, представляйте себе, как образовавшаяся вокруг положительная космическая энергия начинает проникать внутрь вашего организма. А когда вы выдыхаете через рот и опускаете руки, поток энергии прохоит по всему вашему телу, от макушки к ступням, В пути изгоняя вон из организма все токсины, микробы, негативные эмоции и шлаки. Если вы принадлежите к числу ярых защитников окружающей среды, то можете получать удовлетворение и от того факта, что весь этот «мусор», вылетающий из вашего организма, может оказаться полезным для других существ и веществ у вас под ногами! Не стоит переусердствовать с воображением, поэтому приступайте к нему не раньше, чем научитесь хорошо координировать мышечный и дыхательный аспекты этого упражнения.

А что думают по поводу данной статьи ваши друзья?
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Одноклассники
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • Add to favorites
  • Blogger
  • MSN Reporter
  • Yahoo! Bookmarks
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру

Опубликовано 25 Февраль 2014 в 12:14 в рубрике «Внутренняя сила ки-кунг». Автор: adminku.

И где здесь кунг-фу?Можно было интереснее материал подобрать...Нормальный пост, прочитал, но перечитывать не будуХорошая запись, как раз по теме сайта - кунг-фу!Отличный пост в стиле кунг-фу, побольше бы таких! (Оцените запись, ваш голос будет первым!)
Loading ... Loading ...

Ваш отзыв