Здесь может быть ваша реклама:

По вопросам размещения ссылок, пишите на admin(собака)kung-fu-ki-kung.РУ или в комментариях к любой записи.

Количество просмотров: 24 530

Поза «Всадника» и другие стойки

На рис. 25 — 28 показаны основные стойки, принятые в кунг-фу монастыря Шаолинь.

6.6 - 25
1. Поза «всадника».
2. «Лук-и-стрела».
3. «Обманная нога».
4. «Шаг единорога».
5. «Шаг кольцом».
6. Стойка одной стопы.
7. Боковая стойка.
6.7 - 26
8. Наклонная стойка.
9. J-образная стойка.
10. Стойка «Ручья» или стойка «4 и 6».
11. Треугольная стойка.
12. Стойка сомкнутых ног.
13. Козья стойка.
14. «Семилучевая звезда».
15. «Нацеленная стрела».
16. «Шаг на одном колене».
17. «Шаг одинарного щита».
18. «Кошачий шаг».

На этом этапе обучения очень важно правильно запомнить, как нужно сочетать положения кисти и различные стойки. Помимо позы «всадника», о которой мы поговорим отдельно позже, их практическое применение наглядно вырисовывается в тех или иных приемах кунг-фу. (Некоторые приемы, основанные на применении, например, положения «лапка богомола» и «Ручейобразной» стойки, на этом сайте не показаны, однако они пользуются очень большой популярностью в отдельных специальных стилях кунг-фу поза «всадника» считается самой главной из всех стоек кунг-фу, особенно среди стилей Южного Шаолиня. Если вы всерьез намерены изучить искусство кунг-фу, я настоятельно советую вам попрактиковаться в отрабатывании этой стойки по меньшей мере несколько месяцев прежде, чем вы займетесь собственно кунг-фу. По крайней мере в прошлых веках так поступали все без исключения новички. В любом случае вам следует отрабатывать эту стойку никак не меньше двух недель, а затем продолжать заниматься ею еще несколько месяцев параллельно основным тренировкам. На то есть достаточно веские причины, поверьте мне.
6.8 - 27
Вообще стойки, как таковые, создают ту самую основу, на которой базируются все приемы и комбинации кунг-фу; позу же «всадника» можно назвать здесь основой основ, так как сила и мастерство, обретенные вами посредством отрабатывания этой стойки, помогут вам в дальнейшем правильно выполнять и все остальные стойки. Поза «всадника» наполнит силой ваши ноги; вашу «старую» силу она заменит новой, с помощью которой вы сможете, помимо прочего, ломать ударами ноги кирпичи и проходить без остановки десятки километров подряд, не чувствуя никакой усталости. Может случиться так, что ваша «старая» сила уже покинет вас, а новая сила еще к вам не придет, и потому ваши ноги будут казаться вам очень слабыми, и вам будет труд, но даже подниматься вверх по лестнице. В этом случае вам не следует ни о чем беспокоиться — это нормальное явление, и ваши ноги вскоре вновь наполнятся силой, намного большей, чем раньше.
6.9 - 28
Поза «всадника» также перемещает ваш центр тяжести с уровня плеч на уровень желудка, делая вас «свежим сверху, устойчивым снизу», то есть чутким и уравновешенным, одинаково и физически, и умственно. Эти два качества, причем намного больше, чем специальные техники, которым вы научитесь позже, являются главными отличительными чертами мастера кунг-фу. И наконец, поза «всадника» формирует сгусток энергии в вашем брюшном дань тьянь, то есть энергетическом поле. Только тогда, когда в вашем дань тьянь наберется достаточно энергии, вы сможете заняться выработкой в себе внутренней силы, поскольку эта сила проистекает именно из наших энергетических полей и целиком зависит от их состояния.

Вообще поза «всадника» представляет собой довольно усложненную форму дзань дзуан («искусства устойчивых положений») ки-кунг монастыря Шаолинь, и потому вдвойне заслуживает того времени и сил, которые отводятся на ее отработку. Одной из главных причин, по которой многие ученики, несмотря на вроде бы долгие годы занятий, не добиваются успехов в кунг-фу, является бедность источников их внутренней энергии в полях дань тьянь. Как правило, этот недостаток энергии обычно вызван изначально малыми и неправильными тренировками в тех областях и разновидностях дзань дзуан, которые предписаны особенностями избранного ими стиля кунг-фу.
6.10 - 29
Я хотел бы дать вам несколько полезных советов по поводу отработки стойки «всадника». Ваш торс должен стоять абсолютно прямо, плечи расправлены, бедра же почти параллельны земле. Помните, что нельзя немного разгибать ноги и тянуться вверх, когда вы устанете — большинство начинающих учеников машинально грешат этим, даже не отдавая самим себе отчета. Несмотря на возможное напряжение и даже легкую боль, возникающие в результате непривычной неудобной позы, постарайтесь полностью расслабить мышцы и сознание. Сконцентрируйтесь только на вашем брюшном поле дань тьянь, то есть на области живота. Глаза можете закрыть или открыть, по вашему усмотрению, но главное — ни о чем не думать. Большинство людей сначала не могут простоять в таком положении и минуты, однако, если вы хотите чего-нибудь добиться, найдите в себе силы рано или поздно продержаться в позе «всадника», не меняя положения и не делая себе поблажки, хотя бы пять минут. Для того, чтобы достичь хотя бы этого минимума, вам нужно отрабатывать позу «всадника» ежедневно в течение хотя бы трех месяцев.

Если вам хочется, то, когда вы слишком уж устанете находиться в позе «всадника», вы можете плавно переходить из этой в другие стойки, например в стойку «лук-и-стрела» (в которой вес тела равномерно распределяется на обе ноги) или в стойку «обманной ноги» (где на заднюю ногу приходится более 95 процентов веса тела). Просто поверните туловище и перемените положение ног, не расслабляясь и не принимая естественное положение. Когда отдохнете и приготовитесь вытерпеть еще одну «отработку», также вернитесь обратно в позу «всадника». Помимо этого, потратьте некоторое время и на отработку стоек «одиночной ноги» и «шага единорога» (в которой 60 процентов веса распределяется на переднюю ногу, а сорок процентов — на заднюю). Эти пять вышеперечисленных стоек являются основными в искусстве кунг-фу, и потому их называют «базовыми».
6.11 - 30
После отработки стоек вы должны заняться упражнениями для ног, развивающими не только их силу и Устойчивость, но и их гибкость и подвижность. На Рис. 29 и 30 показаны шесть упражнений, в нашей школе кунг-фу монастыря Шаолинь «Ванам» собирательно называемых «искусством гибкой ноги». (Это лишь наше собственное название; в других школах для растяжки и разработки ног могут применяться совсем другие упражнения.) Каждое упражнение следует выполнять не меньше 10-20 раз.

29(1) – «Лохань дотрагивается до земли» (не сгибаем колени)
29(2) – «Танцующий журавль» (не становимся на носки)
29(3) – «Три уровня земли» (не становимся на носки)
30(4) – «Стрекоза» (вытяните ноги и седалищем коснитесь земли)
30(5) – «Лохань снимает туфли» (дотянитесь до пальцев ноги, не сгибая ноги)
30(6) – «Святой обнимает ступни» (сожмите ступни, не сгибая коленей)

А что думают по поводу данной статьи ваши друзья?
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Одноклассники
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • Add to favorites
  • Blogger
  • MSN Reporter
  • Yahoo! Bookmarks
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру

Опубликовано 23 Март 2013 в 08:14 в рубрике «Стойки». Автор: adminku.

И где здесь кунг-фу?Можно было интереснее материал подобрать...Нормальный пост, прочитал, но перечитывать не будуХорошая запись, как раз по теме сайта - кунг-фу!Отличный пост в стиле кунг-фу, побольше бы таких! (Оцените запись, ваш голос будет первым!)
Loading ... Loading ...

Один отзыв на «Поза «Всадника» и другие стойки»

  1. аноним пишет:

    ну будем называть вещи своими именами: ушу, а не кунг-фу,во-первых. О стойках: стойка всадника действительно одна из самых важных и в северных направлениях чанцюань, распространена не меньше чем в южных, т.к. уделяется большое внимание развитию ног(рук — в южных). меня больше растяжка беспокоит. на картинке человек делает,как я понимаю, я-туй… так делать не надо, иначе со спиной проблемы будут. Спина должна быть абсолютно ровной,особенно в поясничном отделе, по принципу короткой ноги, вытянутая нога должна быть втянута, руками следует оттягивать носочек на себя и главное тянутся не неносом к коленке, а подбородком к носочку — в это и заключается принцип базовой растяжки я-туй. я к чему это все написал: базовыми элементами ушу(кунг-фу) являются махи ногами, которые вы не сможете правильно выполнять, если правильно не поставите растяжку. И еще — не стоит тратить время на самостоятельное изучение техники, даже базовой, лучше сразу идти заниматься у какого-нибудь мастера, который скажет вам что к чему и как правильно стоять в стойках, в том числе. Главное чтобы мастер был нормальный, всмысле чтобы был учеником китайского мастера, а не западных псевдомастеров. Удачи)

Ваш отзыв