Здесь может быть ваша реклама:

По вопросам размещения ссылок, пишите на admin(собака)kung-fu-ki-kung.РУ или в комментариях к любой записи.

Количество просмотров: 723

Медитация для тренировки восприимчивости

После того, как ваше сознание обретет необходимую сосредоточенность, следующей ступенью на пути к просветлению станет придание ему особой чуткости и восприимчивости. Делайте все также, как и раньше, когда вы считали свои выдохи, за исключением того, что теперь вы сами должны следовать за своим дыханием.

В тот момент, когда вы делаете вдох, неважно, произвольный ли, или же как часть упражнения Брюшного дыхания, постарайтесь спокойно прочувствовать, что именно вы делаете. Затем точно так же спокойно подумайте о своем выдохе. Если вы вдруг кашлянете, или нечаянно задержите дыхание, или, наоборот, машинально начнете дышать чаще и тяжелее обычного, спокойно отдайте себе отчет в том, что вы именно это и сделали. Если ваши мысли вдруг убегут в сторону, немедленно, но без всякого беспокойства или самокопания, верните их обратно, и продолжайте медитацию.

Затем, после того, как ваше сознание приобретет достаточную чуткость и внимательность, переходите к более сложным стадиям этого упражнения. Теперь, как только вы сделаете очередной вдох, постарайтесь полностью проследить его движение, от ноздрей до самых глубин легких. После чего точно так же мысленно проводите движение вашего выдоха от того места, где он зарождается внутри вашего организма, до самого рта или носа.
16.1 - 85
В традициях монастыря Шаолинь заложено одно очень важное правило: обращать во время любых занятий и тренировок на качество не меньше внимания, чем на количество. Поэтому я настоятельно рекомендую вам не слишком увлекаться такой медитацией и посвящать ей не больше пяти минут в день. Если вы окажетесь в состоянии внимательно следить за своим дыханием и считать ваши выдохи в течение хотя бы полных трех минут из всего пятиминутного упражнения, не потеряв при этом концентрации и внимательности и не давая проникнуть в ваш мозг никаким мыслям, то это будет уже очень хороший результат. Гораздо хуже просидеть, пытаясь медитировать, неподвижно целый час, из которого едва одна минута прошла в обстановке абсолютной сосредоточенности и восприимчивости, а остальное время было наполнено мириадами посторонних мыслей и, соответственно, пропало даром. Конечно, в дальнейшем с приобретением опыта можно постепенно увеличивать продолжительность медитации. Однако, вне зависимости от того, длилась ли ваша медитация 5 или же 50 минут, ваш подсчет или слежение за своим дыханием должны были проходить мягко и без какого-либо напряжения. Любое форсирование и насилие над собой и своими чувствами способно причинить нам большой вред.

Если вы добросовестно станете заниматься по вышеописанной системе упражнений ежедневно в течение 6 месяцев, то будете поражены достигнутыми результатами. Ваше сознание приобретет необходимую сосредоточенность и восприимчивость, но, кроме этого, вы сможете обрести небывалую и незнакомую вам доселе ясность и свежесть мышления и внутренние душевный мир и спокойствие. А если вы посвятите этим занятиям не меньше 6 лет, то получите для себя такие результаты, о которых не могли ранее и мечтать. Однако, если вы вдруг начнете ощущать какой-либо внутренний дискомфорт, нервозность, головокружения, тошноту и внезапное чувство страха, или же начнутся галлюцинации, то это будет означать, что ваши занятия проходят неправильно. Немедленно прекратите их и проконсультируйтесь с учителем дзен или другим специалистом в этой области, как быстро устранить причиненный вами самому себе вред и исправить ситуацию. С другой стороны, если вы посвятили своим занятиям медитацией несколько лет и не ощутили при этом абсолютно никаких изменений в своем сознании и организме, вам наверняка следует пересмотреть свой подход к медитированию с помощью «Трех основ достижения успеха».

А что думают по поводу данной статьи ваши друзья?
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Одноклассники
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • RSS
  • Add to favorites
  • Blogger
  • MSN Reporter
  • Yahoo! Bookmarks
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру

Опубликовано 2 Апрель 2013 в 16:08 в рубрике «Польза от занятий». Автор: adminku.

И где здесь кунг-фу?Можно было интереснее материал подобрать...Нормальный пост, прочитал, но перечитывать не будуХорошая запись, как раз по теме сайта - кунг-фу!Отличный пост в стиле кунг-фу, побольше бы таких! (Оцените запись, ваш голос будет первым!)
Loading ... Loading ...

Ваш отзыв